Stress? Schrijf het van je af!

Als tandarts ben je druk, druk, druk. Je gaat van mond naar mond. De dagen zijn lang, de pauzes kort. Soms is het fijn je gedachten te kunnen ordenen en even mentaal tot rust te komen. Vandaar dat we je graag voorzien van mondful-tips speciaal voor tandartsen.

Rust in je hoofd én in je werk 

Je kent het vast wel, als drukbezette tandarts schieten er steeds er allerlei dingen door je hoofd. Geef ik deze patiënt wel de beste behandeling? Lukt het me de behandeling succesvol uit te voeren? Werk ik wel efficiënt genoeg? Soms zie je door de bomen het bos niet meer en heb je geen tijd om je gedachten op een rijtje te krijgen. Met een aantal kleine tips breng je meer rust in je hoofd én in je werk. 

Zo doet je dat dus

Pak pen en papier of open de notitie-app op je telefoon. Dit wordt als het ware jouw mini-dagboek. Neem na je laatste consult een moment waarin je jezelf de volgende vragen stelt: 

• Heb ik me vandaag druk gemaakt om bepaalde dingen?  

• Hebben die gedachten me in enige zin geholpen?  

• Waardoor werden deze gedachten getriggerd?  

Door jezelf deze korte vragen te stellen, word je je bewust van je gedachten. Natuurlijk hoef je niet bij ieder wissewasje je notities erbij te pakken, je hebt als tandarts immers wel wat beters te doen. Maar probeer het in ieder geval te onthouden. In je pauze kun je het altijd nog opschrijven. Probeer eens een week je gedachten op deze manier wat meer te ordenen. En ontdek of het zorgt voor meer rust. Een opgeruimd hoofd is niet alleen fijn voor jou, maar ook voor je patiënten.