Werk jij in de mondzorg? Dan ben je vast druk-druk-druk. Eens per maand delen we een handige tip om je gedachten te ordenen en even mentaal tot rust te komen. Mindful én mondful.

Even écht eten

Eten moeten we allemaal. Maar doe je het ook bewust? Tegenwoordig is het verleidelijk om je telefoon erbij te pakken en even door Instagram te scrollen. Of je bent zo enthousiast in gesprek met collega’s dat je bijna vergeet dat je ook aan het eten bent. In het kader van klein beginnen: een paar happen mindful, uh mondful eten is al voldoende.

Snacken met sensatie

Het is heel eenvoudig, maar je moet je er wel even bewust van zijn. Focus op wat je ziet, ruikt en proeft. Let op de textuur van je lunch of snack en de sensaties die je opmerkt. Doe dat vooral met volle aandacht, Dus even zonder telefoon, magazine, gedachte of gesprek.

Mondful lunchen doe je zo

✓ Neem de tijd voor je eten

✓ Gebruik al je zintuigen

✓ Kauw en slik bewust

✓ Leg je smartphone of magazine weg

✓ Ontspan en geniet

Zo kom je ook tijdens de drukke dagelijkse praktijk even helemaal tot rust. Heerlijk!

Eerder verschenen in deze reeks:

Mondfulness: Bodyscan

Mondfulness: Yoga

Mondfulness: Schrijf stress van je af